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Vicky Timòn

Lo trovi sul Giardino dei Libri

In questo libro troverete le spiegazioni degli esercizi e le informazioni sui muscoli coinvolti in ciascuno di essi, gli errori più frequenti e le varianti per poterli adattare alle vostre caratteristiche personali.
Enciclopedia degli esercizi di pilates si compone di più di 300 esercizi, tra esercizi base e varianti per ogni livello di preparazione. Ognuno di essi è corredato di tutte le informazioni necessarie per una corretta esecuzione, descrive i muscoli coinvolti, la corretta respirazione da attuare, i benefici che comporta e gli errori più comuni da evitare.

Un libro completo e imprescindibile per tutti coloro che vogliono prendersi cura del proprio corpo, per chi pratica già pilates e per chi si avvicina per la prima volta a questa bellissima disciplina; per l utente, a cui il linguaggio semplice e immediato si rivolge, e per il professionista, che troverà in questo volume gli approfondimenti necessari a rendere il proprio lavoro ancora più specializzato ed efficace.
A chi è diretto?
•Per… la chiarezza grafica e la progressione degli esercizi: a principianti ed esperti che praticano il metodo pilates.
•Per… le immagini anatomiche e le efficaci descrizioni grafiche: a professionisti di terapia manuale e terapia del movimento.
•Per… il rigore scientifico: a medici e fisioterapisti.
•Per… le spiegazioni magistrali: a docenti, allenatori e supervisori.
•Per… la versatilità di adattamento a qualsiasi sport e attività fisica: a docenti di scienze motorie e allenatorisportivi.
•Per… i consigli per migliorare il proprio stato di salute giorno dopo giorno: a chi ama prendersi curadel proprio corpo.
Contiene
•Principi del metodo pilates. Le basi per esercitarsi in maniera corretta e senza pericolo di lesioni.
•Oltre 300 esercizi di pilates originali corredati da varianti innovative.
•Gli errori più comuni durante l esecuzione degli esercizi.
•Suggerimenti per eseguire correttamente gli esercizi traendone il massimo beneficio.
•Benefici e applicazioni di ogni esercizio.
•Adattamenti per chi è soggetto a patologie, debolezza o problematiche particolari.
•Pilates in piedi.
•Tabelle di esercizi per obiettivi: 10 esercizi per tabella da realizzare in 20 minuti.
•Valutazione posturale e funzionale: come realizzare gli esercizi, individuare i propri punti deboli e creare un piano di allenamento personalizzato.
•Trucchi, suggerimenti e raccomandazioni.
AUTORE
Vicky Timòn ha conseguito la laurea in Scienze dell’Educazione Fisica e dello Sport, specializzandosi in Salute e Attività Fisica. Alla sua attività professionale di osteopata strutturale e di istruttrice di pilates a corpo libero e con macchinari affianca il ruolo di consulente di alimentazione sportiva e allenatrice nazionale spagnola di bodybuilding, inoltre, docente del Master di Specializzazione in Pilates presso l Università Europea di Madrid e insegnante del corso di pilates a corpo libero e con macchinari presso la prestigiosa scuola di terapie naturali Thuban di Madrid. Collabora, infine, con vari centri sportivi, per i quali tiene corsi di pilates per principianti e corsi di aggiornamento per istruttori. direttrice e istruttrice presso il suo studio di pilates (Centro Pilates Vicky Timòn). Autrice di numerosi articoli pubblicati su riviste sportive specializzate e su siti web dedicati al fitness