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Questo programma, che guida il lettore passo dopo passo verso la tranquillità mentale e la sicurezza emotiva, si concentra sui metodi per creare la stabilità in grado di sconfiggere l’ansia nella vita di tutti i giorni grazie alle più recenti scoperte in fatto di:
  • Alimentazione: bisogna mangiare bene per sentirsi bene
  • Esercizio fisico: muoversi aiuta a combattere l’ansia
  • Integratori alimentari per potenziare le difese naturali contro l’ansia
  • Consapevolezza con tecniche di meditazione per donare calma al corpo e al cervello.
Le tecniche orientali di meditazione unite ai tradizionali rimedi occidentali legati all’attività fisica e all’alimentazione producono effetti incredibili. Grazie a questo programma il dottor Emmons ha aiutato moltissimi pazienti a sconfiggere l’ansia e a riconquistare l’equilibrio che appartiene di diritto agli esseri umani.
Grazie a La chimica della calma, anche voi potrete liberarvi dall’ansia!

INDICE

Prima Parte – Costruire fondamenta solide
  • La promessa della tranquillità Perché l’ansia fa male e come eliminarla
  • Breve storia dell’ansia Perché siamo stressati e perché una ricetta medica può non essere la soluzione migliore
  • Le Radici della Resilienza Come comprendere i sette tipi di ansia
  • Passo 1 (prima parte): Equilibrare la chimica del cervello Come nutrire il vostro cervello per ottenere una salute mentale ottimale
  • Passo 1 (seconda parte): Equilibrare la chimica del cervello Come sostenere il vostro cervello con integratori naturali sicuri
  • Passo 2: Gestire la propria energia Perché ricaricare il vostro corpo è fondamentale per mantenere una mente sana
  • Passo 3: Armonizzarsi con la natura Come placare la mente e calmare l’ansia
Seconda Parte – Il risveglio dell’equanimità
  • Passo 4: Calmare la mente ?Perché la consapevolezza è la chiave per riacquistare la calma
  • Passo 5: Affrontare le emozioni ?Come restare saldi anche nelle avversità
  • Passo 6: Coltivare un cuore buono Come l’accettazione di sé porta alla pace
  • Passo 7: Creare connessioni profonde Come sviluppare il senso di appartenenza a un mondo più grande
Terza Parte – Comprendere il corpo-mente
  • La scienza della speranza Postfazione: Il richiamo del coraggio

AUTORE

Henry Emmons è uno psichiatra che combina nel suo lavoro terapie naturali legate alla mente-corpo, consapevolezza e Buddhismo terapeutico. È consulente psichiatrico presso il Penny George Institute for Health and Healing di Minneapolis e vive a Northfield, in Minnesota.